如果你只是告诉自 印尼手机号码 己不要再想它,那也无济于事。有什么作用? 将您的任务委托给外部记忆,从而减轻您的负担。该外部存储器可以是老式记事本,但对着手机或应用程序说话也可以。下面我将讨论 3 个分散注意力的阻止方法,换句话 印尼手机号码 说:保持注意力集中的技巧。 塞子使用外部存储器 就像你的笔记本电脑一样,你的脑袋只有有限的容量。将你的工作记忆用于你现在不想做的烦人的任务是一种耻辱。Roy 的一项研究表明,未完成的业务需要脑力。您不 印尼手机号码 必立即完成所有事情,

您也可 印尼手机号码 以将您

的任务委托给您依 印尼手机号码 赖的系统。 因此,将想到的所有需要​​注意的事情,例如任务、新想法或您想写的博客的标题,直接放入外部存储器中。这可以是记事本,但您也可以将其记录在手机上或使用待办事项应用程序。你用什么都 印尼手机号码 没关系,只要你找到一个安全的地方来存放它。确保定期检查外部存储器。只有这样,你才敢相信它。 另请阅读: 关于注意力、多任务处理和集中注意力的幻想被揭穿 你集中注意力的能力 分散注意力并不总是与分心有关。即使 印尼手机号码 您没有受到干扰

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也能够 印尼手机号码 将注意力

集中在某件事上,这是您可 印尼手机号码 以通过正念和冥想进行训练的事情。冥想是正念的一部分。正念就是活在当下。不要担心即将发生的事情或已经发生的事情。这是关于关注当下。 您可以将注意力视为肌肉,并且可以通过训练来增强该 印尼手机号码 肌肉。你不必为它去印度,也不必为它烧香。所以不要让模糊的形象阻碍你。研究表明,即使只练习了 17 分钟,它也能提高你的注意力。然而,这种影响是暂时的。长时间、高强度的锻炼似乎可以彻底改变你的大脑,让你可以 印尼手机号码 更好地集中注意力。

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